医药网 > 健康家园 > 健康导航/健康杂坛

加拿大三分彩走势图: 世界睡眠日:让健康“脱困”


太阳城LX馆现金网 www.228ab.com  来源: 中国新闻网  日期: 2022-03-22

  3月21日,第二十二个世界睡眠日,“良好睡眠,健康同行”是这次世界睡眠日的中国主题。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。然而“睡一个好觉”在当今社会似乎不是一件易事。
 
   “老大6岁,老二4岁,别人看到我儿女双全都非常羡慕,只有我自己知道每个夜晚有多难熬。”宁夏银川的李女士是一位全职宝妈,凌晨1点多,她焦躁地在朋友圈发了这段话。
 
   “白天上班,下班后需要陪伴孩子,感觉只有晚上的时间属于自己,就想放松下玩玩手机,这就导致越睡越晚,夜间睡眠时间满打满算就5个小时,睡眠问题已经严重影响到我的生活。”李女士告诉记者。
 
  人生的三分之一时间是在睡眠中度过的,但随着生活节奏的加快及生活方式的改变,像李女士一样,受睡眠问题影响的人越来越多。中国睡眠研究会的统计数据显示,2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%。
 
  《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,近四分之三的受访者表示曾有睡眠困扰,其中入睡难占33.1%,易醒占25.8%,失眠占23.5%,打鼾占21.8%,多梦占20.5%。
 
  宁夏宁安医院睡眠医学中心主任李赓告诉记者,近年来因睡眠问题前来就诊的患者数量有所上升,失眠类型多样化。尤其90后、00后的睡眠问题凸显,来就诊时,他们只说自己头疼、头晕,经过问诊,往往都是休息不好惹的祸。
 
  记者了解到,90后、00后往往因工作繁忙、学业繁重以及“报复性熬夜”等原因,导致睡眠时间进一步减少。尽管熬夜的危害大家心知肚明,但为了获得熬夜带来的短暂快乐,近一半的95后依然选择在凌晨后入睡。
 
   “一年365天,每天少睡1.5小时,每年‘丢失’22.8天的睡眠时间。”李赓说,“睡眠障碍困扰着很多人,可真正接受治疗的人却很少,这与大家对睡眠的了解不够有关。如果长时间无法入眠,最好还是去医院接受治疗。”
 
  据国际睡眠障碍分类,临床上有80多种睡眠障碍,神经疾病、精神疾病、心肺疾病等都会导致睡不好,其中以失眠最常见。李赓提醒大家,有时候,睡眠障碍是某种更严重疾病的前兆或表象。大量研究证明,睡眠障碍还与不少患者的心理障碍、精神疾病互为因果。一旦出现睡眠障碍应该及时调整,必要时就医。
 
  对于普通人来讲,遇到失眠情况该怎么办?如何获得高质量的睡眠?“良好的睡眠习惯是一个长期养成的过程,睡眠质量的改善不会立竿见影,需要长期坚持。”李赓说。
 
  李赓还建议,对于睡眠不太好的人,中午以后尽量不要进食咖啡、茶和其他含咖/啡/因的食物;避免在傍晚、晚上和睡前饮酒,更不要依赖酒来助睡眠;睡前放下手机,停止大脑兴奋状态,才能保证睡眠。
 
  另外,也可尝试通过打造“睡眠环境”来改善睡眠质量。比如保持卧室昏暗、凉爽、安静且寝具舒适,营造一个适合自身的舒适睡眠环境。(完)
打印】 【关闭】   

太阳城LX馆现金网 www.228ab.com 【版权声明】秉承互联网开放、包容的精神,医药网欢迎各方(自)媒体、机构转载、引用我们原创内容,但要严格注明来源医药网;同时,我们倡导尊重与?;ぶ恫?,如发现本站文章存在版权问题,烦请将版权疑问、授权证明、版权证明、联系方式等,发邮件至pharmnet@netsun.com,我们将第一时间核实、处理。


健康推荐
·服用抗肿瘤药不能忽视的三...
·别光看印花口罩的颜值!只...
·面对奥密克戎莫大意!坚持...
·这种病为何高发难治?——...
·喷嚏鼻涕不止怎么办?专家...
·王立祥:应对哮喘的“三时...
·尾巴骨疼?没事儿多做这俩...
·做完核酸后,一定要做这件...
·世界自闭症日:如何拥抱来...
开心一笑
·
量血压时常做这6件事?...
·
望梅止渴也能够引发肝脏...
·
女人绝经居然有好处 这3...
·
玩拼图、听音乐!11个习...
·
专家:减重手术效果好 ...
·
重视糖尿病前期, 莫让...
·
肝病新药!吉利德口服FX...
·
营养师的“双11”囤食清...
·
得了肾病综合征竟然是脚...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
公斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸系统 消化系统 泌尿系统
造血系统 心血管系统 皮肤科
神经及精神难病 儿科 五官科
新陈代谢及内分泌系统 外科
结缔组织及免疫性难病 妇科

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 骨质增生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 中风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
白细胞减少症 再生障碍性贫血
精液异常症 阳痿  ……更多
  站内支持: 关于公司 - 网站简介 - 服务项目 - 领导关怀 - 使用帮助 - 意见反馈 - 法律声明 - 友情链接 - 联系我们
兄弟站点: 生意宝 - 国贸通 - 化工网 - 全球化工网 - 纺织网 - 服装网 - 机械专家网 - 农业网 - 蔬菜网
浙江都市网 - 医疗器械网 - 红娘网 - China Medical Device - 糖酒招商网 - 卫浴网 - Toocle.com - ChinaChemNet - 太阳城LX馆现金网 - 太阳城LX馆现金网
© 医药网 版权所有
澳门银河娱乐官网 | 菲律宾申博在线支付宝充值 | 申博游戏桌面下载登入 | 申博登入 | 申博138官网 |